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오메가3는 “브랜드/후기”보다 형태(rTG/EE) + EPA·DHA 실제 함량 + 산패(산화) 관리를 보면 실패 확률이 확 내려갑니다. 이 글은 특정 효능을 단정하지 않고, 성분표로 후보를 3개로 좁히는 구매 체크리스트를 제공합니다.
📌 먼저 읽으면 좋은 필러(구매 기준 총정리)
영양제·헬스 제품 구매 가이드: 성분표로 고르는 7단계(근거 기반 비교)
* 이 글은 필러의 “성분표 7단계 + 1일 섭취비용 계산”을 오메가3에 맞게 적용한 클러스터 글입니다.
1분 요약(핵심만)
- 오메가3는 총 오일 mg보다 EPA+DHA 합계 mg가 핵심입니다.
- rTG/EE는 “어떤 형태인지 명확히 표기”된 제품만 비교 후보로 둡니다.
- 가장 중요한 리스크는 산패(산화)입니다: 포장/보관/유통/인증 힌트로 걸러내세요.
- 최종은 1일 섭취비용으로 후보 3개만 남깁니다.
목차
먼저 확인: EPA+DHA 합계가 ‘실제 비교 기준’
“오메가3 1,000mg” 같은 문구는 대개 총 오일(기름) 양을 말합니다. 구매 비교는 EPA(에이코사펜타엔산) + DHA(도코사헥사엔산) 합계가 1일 섭취량 기준으로 몇 mg인지를 먼저 확인하는 게 정확합니다.
성분표에서 10초 체크
- 1일 섭취량(몇 캡슐/몇 회?)
- EPA mg + DHA mg가 각각 표기되어 있는지
- EPA+DHA 합계를 계산(제품 간 비교는 이 숫자로)
rTG vs EE: 무엇을 비교해야 하나
rTG와 EE는 오메가3의 “형태(가공/결합 형태)”를 뜻하는 표기입니다. 중요한 건 “어떤 형태가 무조건 좋다”가 아니라, 형태가 명확히 표기되고 EPA+DHA 함량과 산패 관리가 함께 설계되어 있는지입니다.
형태 비교를 이렇게 하세요(실전)
- 상세페이지/라벨에 rTG 또는 EE가 명시되어 있는지
- 명시가 없으면 후보에서 제외(비교 불가)
- 형태보다 먼저 EPA+DHA 합계(1일)와 산패 관리를 점수화
* “형태” 논쟁에 매몰되면 구매가 늦어집니다. 내 목적과 산패 리스크 관리가 더 중요합니다.
EPA/DHA 함량 읽는 법(성분표 체크)
제품 비교는 “총 오메가3 mg”가 아니라 EPA·DHA 각각의 mg를 확인해야 합니다. 같은 1,000mg 제품이라도 EPA+DHA가 낮으면 “실제 비교 기준”이 달라집니다.
- 1캡슐당인지, 1일 섭취량 기준인지 먼저 통일
- EPA/DHA 표기가 없고 “오메가3 1,000mg”만 있으면 비교력이 떨어짐
- 캡슐을 여러 개 먹어야 목표 함량이 나오는 제품은 비용/번거로움이 증가
산패(산화) 체크 포인트 7가지(가장 중요)
오메가3에서 가장 흔한 리스크는 산패(산화)입니다. 완벽하게 “무산패”를 보장할 수는 없지만, 아래 항목을 통해 리스크를 낮출 수 있는 힌트는 충분히 확인할 수 있습니다.
산패 리스크를 낮추는 7체크
- 포장: 빛/공기 노출을 줄이는 포장(예: 차광 용기, 개별 포장 등)인지
- 캡슐 냄새: “비린내/역한 냄새” 리뷰가 반복되는지(품질 힌트)
- 유통기한/제조일: 정보가 투명한지(표기 없는 제품은 우선순위 하향)
- 보관 안내: 직사광선/고온 주의 등 보관법이 명확한지
- 원료/정제: 원료 출처와 정제/품질 관련 표기가 있는지
- 3자 인증 힌트: 인증/검사 정보가 있으면 확인(없다고 무조건 나쁜 건 아니지만, 있으면 가점)
- 배송/보관 리뷰: “여름에 녹음/변질” 같은 리뷰가 잦은지
보관/복용 팁(실전)
- 오메가3는 열·빛·공기에 취약할 수 있으므로, 개봉 후 보관 습관이 중요합니다.
- 한 번에 대용량을 사기보다, 내 소비 속도에 맞게 “적당한 용량”으로 자주 교체하는 편이 관리가 쉬울 수 있습니다.
- 보관이 어렵다면 개별포장/차광 포장 후보를 우선 검토하세요.
오메가3 비교표
후보는 3~6개만 넣고 비교하세요. 최종은 1개만 선택하는 것이 가장 효율적입니다.
| 후보 제품 | 형태(rTG/EE) | EPA(1일) | DHA(1일) | EPA+DHA 합계 | 1일 섭취량 | 산패 관리 힌트(포장/표기) | 1일 비용 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 후보 A | rTG / EE | 예: 600mg | 예: 400mg | 예: 1,000mg | 예: 1~2캡슐 | 차광/개별포장/보관표기 | 예: 500원 | 메모 |
| 후보 B | — | — | — | — | — | — | — | — |
| 후보 C | — | — | — | — | — | — | — | — |
🛒 비교표로 후보 3개 추천
후보 3개로 좁히는 최종 규칙(실전)
- 형태(rTG/EE)가 명확히 표기된 제품만 남긴다
- EPA+DHA 합계(1일)를 기준으로 1차 정렬
- 산패 관리 힌트(포장/보관/유통/리뷰)로 2차 필터링
- 마지막은 1일 섭취비용으로 가성비 비교 → 최종 1개만 구매
🔗 이 글의 기준이 되는 ‘필러’로 돌아가기
성분표 7단계 + 1일 섭취비용 계산(필러 글)
주의/면책
- 본 글은 의학적 진단/치료를 제공하지 않으며, 정보 제공 목적입니다.
- 개인 건강 상태(임신·수유, 질환, 알레르기, 복용 중인 약 등)에 따라 적합성은 달라질 수 있습니다.
- 특정 효과(치료/완치 등)를 단정하지 않으며, 이상 반응이 있으면 중단 후 전문가 상담을 권장합니다.
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